Drömmer du om en platt mage?

Enligt Andrea Wise, en tränare och nutritionist i Chicago att äta en proteinrik frukost med hög fetthalt och hög kolhydrathalt kommer att hålla dig mätt och full av energi. Detta gör att du är mindre benägen att ha cravings och cravings för ohälsosam mat senare. Att börja dagen med en bra dos protein, fett och kolhydrater hjälper din kropp att bränna fett under hela dagen. Wise rekommenderar att du dricker en kopp grönt te så fort du vaknar. De antioxidanter och katekiner som den innehåller ökar ämnesomsättningen samtidigt som de hjälper kroppen att bryta ner fett. Men fördelarna med te slutar inte där. En studie publicerad i American Journal of Clinical Nutrition fann att grönt te kan påskynda fettförlusten i magen i kombination med regelbunden träning och en hälsosam kost. Ägg är också en idealisk frukostmat. Särskilt äggulor är rika på vitamin D och B12, som hjälper din kropp att bränna fett. Dessutom ger äggens protein och goda fetter en mättnadskänsla så att du inte förbrukar extra kalorier mellan måltiderna. Forskning visar att personer som äter ägg på morgonen går ner mer i vikt och fett runt magen än de som väljer mat med mycket kolhydrater, som bullar eller flingor.

Källa: The Healthy / onmed.gr